beat365有氧运动，是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。有氧运动的最低要求是，每天累计锻炼时间30分钟，每周运动三次。可进行的项目是：长距离慢跑、自行车、游泳beat365、跳繩、有氧健身操、踏板舞等。

　　无氧运动是相对有氧运动而言的。就是运动时氧气的摄取量非常低。适合的项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水等。

　　您好！人体运动是需要能量的beat365，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。

　　您好！长期坚持有氧运动能提高机体抵抗力，抗衰老，降低心脑血管疾病的发病率，还能帮助减肥者，有氧运动还具备恢复体能的功效，能增强肺活量和心脏功能。

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